[...] by było OK ale to ze jestem zielony w tych sprawach nie wiem jakie wykonywac cwiczenia i kiedy i po ile powtórzeń . I tu moja prośba do tych co maja ten etap już za sobą czy by nie mogli mi ułożyć jakiegoś grafiku na start dla mnie ? 187 cm / 78kg I czy branie odzywek i kreatyny duzo daje po takim treningu ? Czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam
Witam jadę na propie i oxie od 3 tyg. propa daję 100 e2d i 4 tab. oxy dziennie. Mam jeszcze 10 strzałów propa co da cykl na 6 tyg i zastanawiam się czy dokupić jeszcze 10 strzałów. W sumie wyjdzie 30 szotów propa i 300 tab. oxy na 9 tyg. Czy to nie będzie za dużo?
[...] do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie owsiane to z trudem zjadam 50g tak samo jak jajka na twardo na sniadanie daje racde zjesc 2 i juz jestem taki pełem ze szok. Dopiero o 8 zaczynam sie robić głodny i musze coś zjeść.
[...] Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: powiększenie mięsni Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hatla Dieta: jem, to co mama daje :D Przeciwskaznania medyczne: nie ma, nawet każą ćwiczyć Zażywane suplementy: nie zażywam
Witam, Opisze pokrótce swój problem. Obudził mnie pewnego ranka krwotok z nosa. Trwał kilka minut. Później się już to nie zdarzało, ale praktycznie przy każdym ostrzejszym czyszczeniu nosa leci mi krew. Czytałem w internecie, jest mnóstwo przyczyn takiego objawu. Ćwiczę regularnie od ponad roku, nie czuję się zmęczony, przetrenowany. Trenuję [...]
yol Sonbaty wypatrzylem u Ciebie jakis nowy kremik na rozstepy, pierwszy raz widze taka nazwe, mam pytanko co to za nowe cudo i czy cos wogole daje, stosowales go lub ktorys z Twoich znajomych? Pozdro ************************************************************* ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]
Witajcie, mam taka rokzmine. Jak robimy obwody w lafayu to robimy te same cwiczenia co przedtem tylko wiecej. obilo mi sie o uszy, ze co jakis czas miesnie przywyczaja sie do danego cwiczenia i jest gorszy progres. To jak to w koncu jest, bo robie obwod i niby jest ok ale nie daje mi to spokoju
[...] zbytnio ustalonych godzin bo nie wiem jak to będzie w wakacje co i jak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f27bb00d164c3f949634ef5b7da99b.png Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-06-16 13:10:54 Obrazek raz jest raz nie ma przynajmniej u mnie daje linka http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-06-16 Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-06-16 14:50:40
witam tematem dzisiejszej katechezy jest suplement AXIS-Ht co o tym sądzicie bo rozmawiałem z kumplem który mieszka w Angli i mówił mi o tym że dobrego naprawde dobrego daje kopa tylko ze ceny u nas są naprawde rózne od 125 do 195 zł więc czemu taki rozstrzał cen?znacie jakieś stronki jeszcze z ofertami sprzedaży tej odrzyweczki?
[...] to czasu bo słyszałem że po 20 min dopiero zaczyna spalać się tłuszcz a do 20 min spalają się węglowodany. Widziałem rozpiski w których trzeba np iść 15 min a biec 5 ale wydaje mi się że to nie dla mnie bo przez parę lat uprawiałem ,,wyczynowo'' sport więc wydaje mi się że nie potrzebuje iść tylko mogę od razu zacząć biegać. Ps. Chce biegać aby [...]
[...] dostali pracownicy bony na parę rzeczy ze sklepu. Brat wziął mi spodnie ale to nie mój styl. Spodnie nówki, metki pourywane gdzies w domu są , jak znajde to wyśle. Co do rozmiaru to spodnie przeznaczone dla ludzi z rozmiarem 34/32. Dokładne wymiary daje na życzenie. Cena jaka mnie interesuje to 100zł + kw. Spodnie w sklepie kosztują 169zł.
[...] oliwa z oliwek 5 gram mass xxl IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad to co mama upichci mass xxl po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram mass xxl kolacja serek biały, polewam oliwą i daje coś do smaku
[...] pępek zassany do brzucha" czyli główny etap tego ćwiczenia, to powinnam oddychać czy wstrzymywac oddech? - Po drugie czy mogę wykonywac te ćwiczenie w trakcie trwania okresu? -Po trzecie czy to wogle daje jakieś efekty? -I po czwarte czy pierwszy głęboki oddech przed tym zasysaniem, ma być przeponowy czy płucami? Z góry dziękuję za odpowiedzi :-?
[...] gainera MCT na jakies 45-60 min przed treningiem i odrazu po treningu do carbo,serwatki,l-glutaminy i tauryny,zawsze stosuje dawke 10 gram(wyjatek przed treningiem tam daje jakies 7 gram,bo w 100 gramach gainera juz jest 3 gramy tluszczu glownie mct),co wy na takie zastosowanie?po przeczytaniu postu pana SZukaly o zastosowaniu tego [...]
[...] bo nie chialo mi sie tego obliczac za dlogo by zajelo. A i jeszcze jedno te godziny beda tylko w dni treningowe poniewaz pracoje 4 dni w tygodniu po 12h potem 4 wolnego wiec daje rade zrobic 3 treningi no moze na upartego gdy skoncze nocke dam rade isc na ten 4. A w pracy godziny przerw sa rozne ale przewaznie co 3-4H max i trwaja 30 minut. [...]
[...] w tempie (140-155) Jadę jeszcze jedną minutę, ale w maksymalnym tempie (180-190) Nie wiem co mi napiszecie, ale nie dość, że mam za sobą 40 minut normalnej jazdy to ta minuta na maksa daje mi niezłego kopa , leje się ze mnie jeszcze przez kilka minut.. Pytanie czy warto ? taki AEROHIIT ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-03-13 21:00:29
[...] L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy po skończeniu całego treningu. 3. Wszystkie 3 po skończeniu treningu siłowego. Jak Wy to widzicie. Pozdrawiam i dziękuję XLord P.S. Drodzy koledzy, zaznaczam, że nie czekam na odpowiedzi po co biorę HMB bo ono nic nie daje. Biorę je od jakiegoś czasu i jestem zadowolony.
witam, wie ktos moze jakie preparaty wywala ze mnie tluszcz a przybiore na masie miesn. biorwe hmb i silownia ale to malo daje ? co bylo by najlepsze wiem ze sa jakies prepraty ktore szybko usuwaja tklusz. wie ktos moze co to jest . dziek iz gory za pomoc
[...] zmianę: Niedziela: fbw pon: tylko nogi intensywnie Wt: fbw bez nóg śr: wolne czw: fbw pt: wolne sob: wolne Mam 2 pytania: 1 - czy takie zmiany mają w ogóle sens, czy jednak zostać przy normalnych 3 sesjach bez udziwnień 2 - czy w środę robiąc MC nie obciążam dodatkowo nóg 3-ci raz z rzędu i tym samym daje im za mało czasu na regenerację
